8 Copos de Água ao Dia

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💧 Água 💧

🎵 Letra da Música 🎵

Bem copo de água, esse vai ser o ritmo.
 
Vai cantar o que?
 
Dois copos pela manhã logo depois de acordar ativam os seus órgãos internos.
 
Legal!
 
Que já começam a trabalhar.
 
30 minutos antes de comer um copo de água deve beber. A digestão facilitamos de tudo aquilo que comer.
 
Cantem!
 
🎵 Oito copos ao dia 🎵
 
Muito Bom. Agora o coral
 
🎵 Oito copos ao dia 🎵
 
Excelente, como sempre!
 
Um antes de banho para não perder a linha te ajudar a baixar a pressão sanguínea.
 
Dois durante a tarde para refrescar e um que te hidrate depois de malhar.
 
Um grande copo quando for para cama. Beba ele quando for por seu pijama. Vai reduzir toda a tensão. Evita o infarto e o ataque ao coração.
 
🎵 Oito copos ao dia 🎵
 
E o que tens que beber!
 
Cantem!
 
🎵 Oito copos ao dia 🎵
 
Seu corpo vai agradecer.
 
E viva bem!!!

Referência da quantidade de água

O vídeo faz uma referência a ingestão, mínima, de 8 copos de água por dia. Considerando o copo cheio de 300ml.

Já pessoas sedentárias, segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde – OMS, devem ingerir, em média de 2 e meio a 3 litros de água por dia.

Pessoas que fazem atividade física com frequência, devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia. Isso porque já se perde água durante os exercícios e, por isso, é necessário repor os estoques de eletrólitos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo.

Os atletas de altíssimo rendimento devem ingerir de 8 a 10 litros de água por dia

Outra referência é considerar no mínimo 30ml de água por quilo de peso.

Exemplo:
Para quem pesa 80 kg. 80kg x 30ml = 2.400ml (2,4 litros ou 8 copos de 300ml)

Considerações

Não devem ser considerados no cálculo da ingestão de água, bebidas como: refrigerantes, cervejas, cafés, chá mate ou sucos açucarados.

Quantos copos de água você bebe?

Coloque nos comentários abaixo, quantos copos de água você consegue beber por dia?

FONTES:

Vídeo: FanDubbing BR Kids

Referências: Blog da Saúde. Ministério da Saúde do Brasil

Texto: Marcelo Godinho

Imagem: dungthuyvunguyen por Pixabay

Site: Estratégias do Alzheimer

Política de uso

A reprodução de matérias, fotografias e imagens é livre mediante a citação do site “Estratégias do Alzheimer http://estrategiasdoalzheimer.com.br/”, bem como, dos autores do texto, das fotos e imagens. 

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