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💧 Água 💧
🎵 Letra da Música 🎵
Referência da quantidade de água
O vídeo faz uma referência a ingestão, mínima, de 8 copos de água por dia. Considerando o copo cheio de 300ml.
Já pessoas sedentárias, segundo recomendação da Organização Mundial da Saúde – OMS, devem ingerir, em média de 2 e meio a 3 litros de água por dia.
Pessoas que fazem atividade física com frequência, devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia. Isso porque já se perde água durante os exercícios e, por isso, é necessário repor os estoques de eletrólitos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo.
Os atletas de altíssimo rendimento devem ingerir de 8 a 10 litros de água por dia
Outra referência é considerar no mínimo 30ml de água por quilo de peso.
Exemplo:
Para quem pesa 80 kg. 80kg x 30ml = 2.400ml (2,4 litros ou 8 copos de 300ml)
Considerações
Não devem ser considerados no cálculo da ingestão de água, bebidas como: refrigerantes, cervejas, cafés, chá mate ou sucos açucarados.
Quantos copos de água você bebe?
Coloque nos comentários abaixo, quantos copos de água você consegue beber por dia?
FONTES:
Vídeo: FanDubbing BR Kids
Referências: Blog da Saúde. Ministério da Saúde do Brasil
Texto: Marcelo Godinho
Imagem: dungthuyvunguyen por Pixabay
Site: Estratégias do Alzheimer
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