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Mais de 70% do corpo humano é composto de água. Ela hidrata, leva os nutrientes até as células e expulsa as substâncias tóxicas do corpo por meio do suor e da urina.
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5 Estratégias para beber água
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1. Adicione sabor à sua água
Junte pedaços de fruta, como laranja, limão, abacaxi ou kiwi e também folhas e raízes como hortelã, gengibre e erva-doce. A água vai ficar mais saborosa e fácil de ser tomada.
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2. Tome água nos alimentos
Alimentos como melancia, pepino e laranja têm uma grande quantidade de água e são uma excelente opção.
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3. Beba chá
Sim chá. Quente nos dias de inverno e frio no verão. O chá pode ser tomado durante o ano todo, hidrata, sendo muito fácil de fazer. Basta começar e criar o hábito.
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4. Tenha vários locais para tomar água
Coloque água na garrafinha e deixe no escritório, um jarro de água na sala, filtro na cozinha e ache outro local para por a água saborizada. Assim vai ter água sempre ao seu alcance.
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5. Rotina de água
Essa é a minha estratégia preferida e a que me ajuda até hoje. Marco no calendário um traço para cada copo de 300 ml que tomo. Assim sei exatamente quanto tomei e quanto falta para atingir a meta do dia. Existem também aplicativos para celular que avisam para tomar água.
