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Neste post, vamos apresentar 12 estratégias detalhadas de como realizar a profilaxia para prevenir ou diminuir os sintomas das alergias respiratórias, cutâneas e alimentares.
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Estratégia 1
Evite o contato com animais domésticos que possam provocar alergia, como cães, gatos, pássaros e roedores. Se você tem um animal de estimação, mantenha-o fora do seu quarto e lave-o regularmente. Também limpe os locais onde ele fica e remova os pelos que se acumulam nos móveis e no chão.
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Estratégia 2
Mantenha a casa limpa e arejada, evitando o acúmulo de poeira, ácaros, fungos e mofo. Use um aspirador de pó com filtro HEPA (High Efficiency Particulate Air) pelo menos uma vez por semana em todos os cômodos, especialmente nos quartos. Troque a roupa de cama semanalmente e lave-a em água quente (acima de 60°C). Prefira colchões, travesseiros e cobertores de material sintético, que são menos propensos a abrigar ácaros. Evite tapetes, cortinas, bichos de pelúcia e objetos que acumulem poeira.
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Estratégia 3
Controle a umidade do ar dentro de casa, mantendo-a entre 40% e 60%. Para isso, você pode usar um desumidificador ou um ar-condicionado com filtro limpo. Evite o uso de vaporizadores, umidificadores e bacias com água, pois eles podem favorecer o crescimento de fungos e bactérias. Também evite o contato com plantas dentro de casa, pois elas podem liberar pólen e abrigar insetos.
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Estratégia 4
Evite o uso de produtos químicos que possam irritar as vias respiratórias ou a pele, como perfumes, desodorantes, cosméticos, tintas, vernizes, solventes, inseticidas, produtos de limpeza e amaciantes. Opte por produtos hipoalergênicos, naturais ou neutros. Também evite fumar ou ficar próximo de fumantes, pois a fumaça do cigarro é um dos principais irritantes das alergias.
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Estratégia 5
Evite alimentos que possam causar alergia ou intolerância alimentar, como leite, ovos, trigo, soja, amendoim, frutos do mar, frutas cítricas e corantes artificiais. Faça um teste alérgico para identificar quais alimentos você deve evitar e consulte um nutricionista para elaborar uma dieta adequada às suas necessidades.
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Estratégia 6
Evite situações que possam provocar alterações emocionais ou estresse, pois elas podem desencadear ou piorar as crises alérgicas. Pratique atividades físicas regularmente, mas evite exercícios intensos em dias frios ou poluídos. Busque formas de relaxar e controlar a ansiedade, como meditação, yoga ou terapia.
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Estratégia 7
Evite mudanças bruscas de temperatura ou exposição ao frio intenso, pois elas podem causar choque térmico e irritação nas vias respiratórias. Agasalhe-se bem e proteja o nariz e a boca com um lenço ou uma máscara quando sair de casa em dias frios. Também evite banhos muito quentes ou muito frios.
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Estratégia 8
Evite o contato com agentes infecciosos que possam desencadear ou complicar as alergias, como vírus, bactérias e parasitas. Lave as mãos frequentemente com água e sabão ou use álcool em gel. Mantenha as vacinas em dia e procure um médico se apresentar sintomas como febre, tosse, dor de garganta, coriza, espirros, falta de ar, chiado no peito, coceira, vermelhidão ou inchaço na pele.
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Estratégia 9
Evite o contato com insetos que possam causar alergia, como abelhas, vespas, formigas, mosquitos, pulgas e carrapatos. Use repelentes e roupas que cubram a maior parte do corpo quando estiver em áreas com maior incidência desses insetos. Também evite o contato com plantas que possam causar dermatite de contato, como urtiga, hera venenosa e carvalho venenoso.
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Estratégia 10
Evite o contato com substâncias que possam causar alergia de contato, como látex, níquel, borracha, metais, plásticos, adesivos, esmaltes, bijuterias e joias. Use luvas e roupas adequadas quando for manipular essas substâncias. Também evite o contato com tecidos que possam causar irritação na pele, como lã, nylon e poliéster. Prefira tecidos de algodão ou seda.
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Estratégia 11
Evite o contato com medicamentos que possam causar alergia ou reação adversa, como antibióticos, anti-inflamatórios, analgésicos, anticonvulsivantes, anestésicos e vacinas. Informe ao seu médico sobre qualquer alergia ou intolerância que você tenha a algum medicamento e siga as orientações de uso e dosagem corretamente. Também evite a automedicação e o uso indiscriminado de remédios sem prescrição médica.
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Estratégia 12
Evite o contato com agentes físicos que possam causar alergia ou irritação na pele, como luz solar, calor, frio, vento, pressão e atrito. Use protetor solar e roupas adequadas quando for se expor ao sol. Evite fontes de calor excessivo ou frio intenso que possam provocar queimaduras ou congelamento na pele. Também evite roupas apertadas ou ásperas que possam causar pressão ou atrito na pele.
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Conclusão
. Lembre-se que cada pessoa tem uma sensibilidade diferente e pode reagir de forma diferente aos mesmos fatores. Por isso, é importante consultar um alergista para fazer um diagnóstico preciso e um tratamento personalizado para o seu caso.
